夏季天氣炎熱，是中暑的高發(fā)季節(jié)，日常生活要做好預防，今天我們一起來學習一下相關知識。

一、什么是中暑？

中暑是指在高溫環(huán)境下，人體失去過多水分和電解質(zhì)引起的一種疾病。引起的癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發(fā)熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識障礙等。按引發(fā)疾病的嚴重程度由輕到重可分為熱疹、曬傷、熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

二、如何預防中暑？

1.注意保持室內(nèi)通風在高溫環(huán)境下，保持室內(nèi)空氣流通是非常重要的。可以通過開窗通風、打開風扇、使用空調(diào)等方式來降低室內(nèi)溫度，減少人體暴露在高溫環(huán)境中的時間。

2.注意多喝水高溫天氣下，人體會大量出汗，水分流失加快，及時補充水分非常重要。如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2-4杯涼白開水，可以選擇淡鹽水或茶水作為補充水分的飲品。

3.注意飲食衛(wèi)生，在高溫天氣食用不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。為攝入足夠的熱量滿足高溫消耗，建議少食高油高脂食物，飲食盡量清淡，多補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。

4.合理安排外出時間高溫天氣里應盡量避免外出。如果一定要在室外活動，最好避開正午時段，將時間安排在早晨或者傍晚，并且盡量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。如果必須在炎熱時段外出，應該做好防曬措施，可以使用遮陽傘、戴帽子等方法來遮擋陽光直射，避免皮膚受到過多的紫外線照射。

三、一旦出現(xiàn)了中暑癥狀怎么應對？

炎熱天氣中一旦出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐等不適癥狀，應立即向同行人員或周圍群眾求救，立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風的地方，解開衣領散熱，并即刻使用仁丹、清涼油、風油精、藿香正氣水等降溫消暑藥品，還要用濕毛巾擦拭身體進行物理降溫；如果癥狀沒有緩解，甚至出現(xiàn)昏厥、失去意識的，應將其立即撥打120并送往醫(yī)院治療。

（編輯：劉錦芮 審核：黃炎  終審：段山英）