暑假是孩子近視防控關(guān)鍵期，如何合理安排好生活、學(xué)習(xí)，科學(xué)健康護(hù)眼，度過愉快、充實(shí)、有意義的假期？一起來了解一下愛眼護(hù)眼的相關(guān)知識。

一、增加戶外活動，早上或傍晚曬太陽促進(jìn)合成維生素D能預(yù)防近視。建議每天參加1-2小時(shí)戶外活動，如打球、游泳、散步等。

二、控制電子設(shè)備使用時(shí)間，長時(shí)間使用電子設(shè)備會導(dǎo)致眼睛疲勞，增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。建議每次使用電子設(shè)備不超過40分鐘，并適當(dāng)休息。

三、保持良好的用眼習(xí)慣，正確的用眼姿勢和習(xí)慣對眼睛的健康至關(guān)重要要。保持正確的坐姿，頭部與書本的距離保持30厘米左右，電視與眼睛的距離最好在3米以上同時(shí)，要避免臥躺或側(cè)臥看書、看電視。

四、注意用眼環(huán)境，良好的用眼環(huán)境能有效降低近視的發(fā)生。首先要保證充足的光線，白天可以盡量借助自然光，晚上則需要開啟光線柔和充足的燈光。

五、均衡的飲食，不挑食、不偏食，攝入富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果和堅(jiān)果等，有助于保護(hù)眼睛健康。

六、定期檢查視力，建議青少年每三個(gè)月到半年進(jìn)行一次視力檢查。通過定期視力檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的視力問題，采取相應(yīng)的措施進(jìn)行有效干預(yù)。

（融媒體記者：張鑫 編輯：胡共鳴 審核：黃炎 終審：段小紅）