秋季，天干物燥，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、喉嚨腫痛、咳嗽等秋燥癥狀。那么，我們該如何應(yīng)對秋燥呢？一起來看看。

一、飲食調(diào)理

秋季要多喝水，以保持身體水分平衡。白開水、淡茶水都是不錯的選擇；多吃潤燥的食物：如梨、百合、銀耳、蜂蜜、蓮藕、山藥、杏仁、柚子等。這些食物具有潤肺止咳、清熱降火、滋陰潤燥的功效。

二、生活習(xí)慣

1. 保持室內(nèi)適宜的濕度：可以使用加濕器，將室內(nèi)濕度控制在 40% - 60%之間。同時，要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

2.適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉：可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力，有助于緩解秋燥帶來的不適。建議選擇早晨或傍晚氣溫較低的時候進(jìn)行鍛煉，避免過度出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分流失過多。

3.保持良好的作息：秋季應(yīng)保證充足的睡眠時間，這有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，對于緩解秋燥也有很大的幫助。

三、皮膚護(hù)理

秋季皮膚干燥，應(yīng)使用具有保濕功能的護(hù)膚品來滋潤皮膚。洗臉時避免使用堿性過強(qiáng)的潔面產(chǎn)品，以免破壞皮膚表面的天然保護(hù)層。

融媒體記者：孫麗

編輯：劉錦芮

審核：黃炎

終審：王進(jìn)