隨著寒潮的來襲，各地都進(jìn)入了降溫模式，各種健康問題也隨之而來，今天就讓我們一起來了解一些冬季小常識。

注意調(diào)節(jié)飲食。冬季養(yǎng)生一般適宜多飲熱粥，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┬∶字啵疵准t棗粥，白米粥，八寶粥等，不僅可以幫助增加身體熱量，而且能夠起到很好的暖胃作用。

保持室內(nèi)空氣流通。在冬季大多數(shù)人喜歡將門窗緊閉，室內(nèi)二氧化碳濃度過高，加上身體汗水分解以及一些其他不良?xì)怏w的排出，室內(nèi)空氣容易受到污染。所以要保持室內(nèi)空氣流通性，減少疾病的發(fā)生。

多飲水。冬季人們活動量比較少，飲水量也隨之減少，身體新陳代謝能力降低，要注意適當(dāng)多飲水，促進(jìn)身體的排泄。

注意頭暖、背暖、腳暖“三個保暖”。

1.頭暖。如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會嚴(yán)重收縮，頭部上的肌肉就會變得緊張，容易頭痛，感冒，腸胃炎。

2.背暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉，寒氣就會傳入內(nèi)臟，引起腰酸背痛，寒氣還會通過背部傳到脊椎、腰椎，造成肌肉，關(guān)節(jié)等部位的不舒服。

3.腳暖。腳部受到了寒氣入侵，會引起上呼吸道血管的嚴(yán)重收縮，抵抗力就容易降低，非常容易感冒。