寒風刺骨，又到了一年中最寒冷的季節(jié)，冬季如何做好養(yǎng)生？今天的節(jié)目讓我們一起去了解冬季養(yǎng)生要注意的“三宜三忌”吧。

宜清火。由于冬季穿衣厚實，屋內(nèi)干燥溫熱，再加上冬季多吃火鍋等辛熱的飲食，很容易“上火”， “冬吃蘿卜夏吃姜”，可以多吃些白蘿卜，清火降氣消除內(nèi)熱，緩解上火癥狀。

宜溫補。冬季天氣寒冷，需要補益身體，幫助人體積蓄能量。此時應(yīng)適當吃些溫補性食物，如羊肉、牛肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、黑芝麻、黑豆等。

宜養(yǎng)肝。冬季養(yǎng)肝要側(cè)重精神體力和身體儲備，飲食上建議吃些雞肉、核桃等溫熱的食物，精神調(diào)養(yǎng)方面，要寧神定志，避免緊張、激動、焦慮、抑郁。

忌外寒。小雪過后，氣溫容易頻繁驟降，人體易風寒感冒，甚至引發(fā)心腦血管疾病的急性發(fā)作。冬季穿衣需要注意保暖，盡量不要露肚臍、露腳腕。

忌熬夜。冬季應(yīng)保持充足的睡眠遵循生物鐘規(guī)律，最佳的睡眠時間是晚上10點左右。

忌怠懶。入冬后，人體代謝變緩，機體抵抗疾病的能力下降，可通過各種運動來鍛煉身體。冬季運動不宜太劇烈，微微出汗即可，最好安排在日出后或下午。