冬季氣溫低，不少人都開啟了宅家冬眠模式。其實，冬天也是運動的好時節(jié)，適度鍛煉既能增強抗寒力，還能提升免疫力和心肺功能。那么哪些運動適合冬天？我們一起來了解一下。

1.跑步。在冬天跑步，不僅能提高身體素質(zhì)，還能磨煉意志。不過需要注意的是，為了防止呼吸道損傷，不建議在空氣質(zhì)量不佳或過于寒冷的天氣下在室外長時間跑步。

2.跳繩。跳繩是一種高效的有氧運動，不僅可以增強免疫力，提高心肺功能，還能促進青少年生長發(fā)育，適合于冬季室內(nèi)或室外進行。跳繩時盡量選擇平整且具有一定彈性的地面，減少對關(guān)節(jié)的沖擊，運動前的熱身以及結(jié)束后的放松也都同樣重要。

3.瑜伽。除了戶外運動，室內(nèi)瑜伽也是不錯的選擇。瑜伽的動作整體較為緩慢，并不會造成全身大汗淋漓，長期練習(xí)瑜伽可以調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)、排除體內(nèi)毒素，還可以提高身體的柔韌性、力量、平衡感，有助于減少壓力和焦慮，是一種提升整體身心健康的運動方式。

4.八段錦。八段錦有著其獨特的養(yǎng)生健體功效。晨起，練練這項傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，有助于強身健體、增強免疫力。