雨水節(jié)氣過(guò)后，空氣中濕度逐漸上升，易加重人體濕氣，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。今天的科普欄目讓我們一起來(lái)了解，雨水節(jié)氣后如何養(yǎng)護(hù)脾胃。

飲食應(yīng)遵循“省酸增甘”原則來(lái)養(yǎng)脾。在日常飲食中減少酸味食物的攝入，增加甘味食物的攝入，以養(yǎng)脾胃。紅棗、山藥、南瓜、小麥、蘿卜、蓮子、薏苡仁等，都屬甘味食物，雨水前后可適當(dāng)多吃。同時(shí)，可適當(dāng)攝入具有辛香氣味的蔬菜、調(diào)料，如韭菜、蔥、香菜等，既有助于改善脾胃，還能起到祛除寒濕之邪的作用。

運(yùn)動(dòng)形式最好以較溫和的方式。比如散步、八段錦等。對(duì)于年老體弱、脾胃功能虛弱的人來(lái)說(shuō)，散步顯得更為重要，可以養(yǎng)神、舒筋、消食。

睡前摩腹能很好地健運(yùn)脾胃。順時(shí)針按摩腹部緩解便秘，逆時(shí)針按摩腹部緩解腹瀉。可以仰臥在床上，以肚臍為中心，用手掌在腹部旋轉(zhuǎn)按摩約100—300次，中等力度不引起疼痛為度。