三月到來(lái)，氣溫回暖，春困也開(kāi)始找上門(mén)，不少人時(shí)常感到疲倦犯困，嚴(yán)重者甚至影響到工作和生活。今天的科普欄目我們一起來(lái)了解一下如何應(yīng)對(duì)春困。

陽(yáng)春三月，天地俱生，萬(wàn)物以榮，中醫(yī)認(rèn)為濕氣是導(dǎo)致春困的罪魁禍?zhǔn)住８沃魇栊梗杭靖螝馔ⅲ羰栊共粫硠t易“肝郁氣滯”，加上脾虛濕困，濕氣像牛皮糖一樣黏住身體，氣血運(yùn)行受阻，人就容易昏沉乏力。

想要緩解春困，可以多吃一些健脾祛濕的食材，如薏米、紅豆、山藥等，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，清淡飲食，多攝入優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素B。

需要注意的是，通過(guò)猛灌咖啡和褪黑素等方式提神醒腦、應(yīng)對(duì)春困并不可取。用濕毛巾敷臉可以短暫清醒，但之后可能加重頭部濕氣，讓頭昏更嚴(yán)重。

每天保持在十點(diǎn)以前入睡，不要熬夜，多做一些減輕壓力、有益于身心的活動(dòng)，到戶外踏青，到河邊、公園散步，多呼吸新鮮空氣等對(duì)緩解春困有很大幫助。