“春雷響，萬物長(zhǎng)”。今天是二十四節(jié)氣中的驚蟄節(jié)氣，陽(yáng)氣蓬勃升騰，大自然充滿了生機(jī)與活力。今天的科普欄目我們一起來了解驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生。

順應(yīng)天時(shí)，作息規(guī)律。驚蟄過后，白晝明顯變長(zhǎng)，遵循自然規(guī)律調(diào)整作息尤為重要。建議每晚準(zhǔn)時(shí)入眠，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的一天。盡管氣溫在逐步回升，但“倒春寒”仍頻繁來襲，保暖工作不能懈怠，特別是雙腳。

飲食有節(jié)，滋養(yǎng)臟腑。中醫(yī)理論中春季肝氣最為旺盛，容易影響脾胃的正常功能，飲食上可以多食用糯米、南瓜、山藥等健脾益胃的食物，也可多吃菠菜、梨等清熱潤(rùn)燥的食材，能有效緩解因氣溫升高而帶來的身體燥熱。

適度運(yùn)動(dòng)，氣血通暢。選擇散步、打太極等溫和的運(yùn)動(dòng)方式最為合適，在早晚空氣清新的時(shí)候到戶外去鍛煉，讓身體微微出汗即可。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后記得及時(shí)補(bǔ)充水分，維持身體的水平衡。

調(diào)節(jié)情志，疏肝理氣。可以通過聽舒緩的音樂，沉浸在美妙的音符中放松身心，或是捧起一本好書，在知識(shí)的海洋里遨游，也可以選擇外出踏青，親近大自然，感受春天的美好。