“春雷響,萬物長”。今天是二十四節(jié)氣中的驚蟄節(jié)氣,陽氣蓬勃升騰,大自然充滿了生機(jī)與活力。今天的科普欄目我們一起來了解驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生。
順應(yīng)天時(shí),作息規(guī)律。驚蟄過后,白晝明顯變長,遵循自然規(guī)律調(diào)整作息尤為重要。建議每晚準(zhǔn)時(shí)入眠,以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的一天。盡管氣溫在逐步回升,但“倒春寒”仍頻繁來襲,保暖工作不能懈怠,特別是雙腳。
飲食有節(jié),滋養(yǎng)臟腑。中醫(yī)理論中春季肝氣最為旺盛,容易影響脾胃的正常功能,飲食上可以多食用糯米、南瓜、山藥等健脾益胃的食物,也可多吃菠菜、梨等清熱潤燥的食材,能有效緩解因氣溫升高而帶來的身體燥熱。
適度運(yùn)動(dòng),氣血通暢。選擇散步、打太極等溫和的運(yùn)動(dòng)方式最為合適,在早晚空氣清新的時(shí)候到戶外去鍛煉,讓身體微微出汗即可。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后記得及時(shí)補(bǔ)充水分,維持身體的水平衡。
調(diào)節(jié)情志,疏肝理氣。可以通過聽舒緩的音樂,沉浸在美妙的音符中放松身心,或是捧起一本好書,在知識(shí)的海洋里遨游,也可以選擇外出踏青,親近大自然,感受春天的美好。