立夏過后，天氣轉(zhuǎn)暖，溫度逐漸升高，人容易感到燥熱，心煩意亂、失眠上火。健康入夏，夏季飲食有“三宜”，今天的科普欄目我們一起來了解一下。

宜淡。以低脂、易消化、富含纖維素食物為主，多食蔬果、粗糧，多食清潤祛濕的食物，如魚、瘦肉、鴨肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食過咸的食物以及動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。

宜酸。多食酸甘的食物，以助肝養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神，如蓮子、百合、玉米、山楂、楊梅、黃瓜、豆類等。

宜暖。“春夏養(yǎng)陽”，夏季雖炎熱，飲食卻宜溫暖，少食冷飲、冰鎮(zhèn)瓜果，以免損傷脾陽。

夏季飲食需格外注意衛(wèi)生安全，同時(shí)根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食細(xì)節(jié)，預(yù)防腸胃疾病和暑熱不適。

融媒體記者：胡共鳴

一審：杜典鋒

二審：黃炎

三審：徐正安