炎炎夏日，做好防暑措施很重要。今天的科普欄目我們一起來了解一些“衣食住行”防暑妙招，助你清涼度夏。

衣。選擇吸汗、寬松、透氣、質地輕薄的衣物，宜穿淺色衣服，注意勤洗勤換；室內公共場所溫度過低時可適當增添衣物。

食。在高溫天氣，無論是否運動，都要多喝水，運動型飲料可以幫助補充身體流失的鹽分和礦物質；飲食宜清淡易消化，多吃水果蔬菜，注意補充蛋白質。

住。保持室內溫度適宜，室內空調最佳溫度為26-28℃；避免電扇或空調直吹；適當增加午休，保證充足睡眠。

行。高溫天氣盡量減少戶外活動，不要在烈日下外出運動；外出應做必要防護措施，打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡、涂防曬霜等，并帶上充足的水和防暑藥品；不要在太陽下長時間暴曬，注意到陰涼處休息；駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。

融媒體記者：胡共鳴

一審：劉錦芮

二審：段冕

三審：王進