持久戰(zhàn)“疫”千萬條，不出門是第一條！居家隔離怎么“隔”？

居家如何提高免疫力，抵抗病毒入侵？外出如何做好個人防護？居家隔離如何避免潛在交叉感染風(fēng)險？特殊時期，出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒如何自我辨別是一般疾病所致還是可能感染新型冠狀病毒？……

針對市民心中種種疑惑，長江日報自從疫情發(fā)生以來，通過連線專家，進行了一系列新冠肺炎疫情防控科普。

居家隔離怎么做

社區(qū)工作者每日會與居家隔離的居民密切聯(lián)系，及時了解需求新華社圖

華中科技大學(xué)同濟醫(yī)院急診內(nèi)科醫(yī)護團隊嚴(yán)麗、黃素芳、商薇薇、儲備、靜亮，結(jié)合世衛(wèi)組織建議、專業(yè)經(jīng)驗和臨床觀察，給出了一系列貼心易操作的行動清單。

【居住】門要小，風(fēng)要大單人房，雙開窗

1、房間要暖和，舒適，通風(fēng)。把含有病毒的空氣放出去到室外，讓新鮮的空氣流進來是最基本的要求。

2、房間里必備物品有：帶蓋的垃圾桶、密封垃圾袋、清理痰液等的多層不透水紙巾、含氯或酒精的消毒濕紙巾、水杯、水瓶、被褥等日常用品以及消遣娛樂物品（手機、平板、書等）。東西越少越精簡越好。

3、其他設(shè)施：洗澡、上廁所最好使用獨立的衛(wèi)浴。如果沒有，從房間到衛(wèi)浴，用過之后全部都要消毒通風(fēng)。

【飲食】各吃各的，單獨碗筷

1、病從口入，感染也能“吃”出來。

2、新型冠狀病毒傳染性很強，存在人傳人現(xiàn)象。所以，要各吃各的！單獨碗筷！單獨消毒！（56℃以上30分鐘）。

3、營養(yǎng)助力“抗”病毒：合理飲食，均衡為主。我們強調(diào)飲食方面選擇易吸收、富含纖維素的食物，如雞蛋羹，清炒蔬菜，多吃水果。

【消毒】洗手洗手洗手手

1、手勤洗：手背、手掌、手指、指縫、指關(guān)節(jié)、拇指和手腕都要洗，一定要用洗手液。

2、碗獨用：各人用過的碗筷杯壺等所有東西只能他自己用，單獨清洗，能用開水燙的用開水，不能的用摸上去燙手的水泡30分鐘。

3、勤擦拭：把30毫升（農(nóng)夫山泉滿滿6瓶蓋）的84消毒液加到1.5升的農(nóng)夫山泉瓶里，每天兩次，用抹布浸濕后擦觸碰的物品，如門把手、床頭柜、床架及所有不怕褪色的家具。至少每天用這個消毒水擦或者沖浴室和廁所表面一次。

4、高溫洗：使用普通洗衣皂和清水清洗病人衣物、床單、浴巾、毛巾等，或者用洗衣機以60-90攝氏度和普通家用洗衣液清洗，然后完全干燥上述物品。

怎樣選一款適合自己的口罩

漢口常青花園三社區(qū)工作人員全副武裝堅守崗位長江日報記者劉斌攝

武漢市疾控中心健康教育所所長李俊林提醒：可根據(jù)自己所處環(huán)境與狀況選擇合適于自己的口罩。

1、非醫(yī)用口罩適用：居住在家，家人健康；在戶外空曠處活動；工作環(huán)境通風(fēng)良好。

2、一次性使用醫(yī)用口罩適用：身處超市、商場、交通工具、電梯等人員密集區(qū)；身處室內(nèi)辦公環(huán)境。

3、醫(yī)用外科口罩適用：普通門診、病房醫(yī)護人員；人員密集場所的工作人員，包括“三站一場”、超市、餐廳等相對密閉場所的工作人員；參加戰(zhàn)“疫”的行政管理、警察、保安、快遞等從業(yè)人員；居家隔離及與其共同生活人員。

4、N95/KN95及以上標(biāo)準(zhǔn)的顆粒物防護口罩適用：急診科醫(yī)護人員；對密切接觸者開展流行病學(xué)調(diào)查的公共衛(wèi)生醫(yī)師；疫情相關(guān)檢測人員。

5.醫(yī)用防護口罩適用：收治確診或疑似患者醫(yī)護人員，包括后勤工作者；發(fā)熱門診的醫(yī)護人員；對確診、疑似病例進行流行病學(xué)調(diào)查的公共衛(wèi)生醫(yī)師。（如醫(yī)用防護口罩短缺，可選用N95/KN95及以上標(biāo)準(zhǔn)顆粒物防護口罩）

● 口罩可以重復(fù)使用嗎？

如果你是上述1~3的情況，佩戴的口罩可反復(fù)多次使用。口罩佩戴前按規(guī)程洗手，佩戴時避免接觸口罩內(nèi)側(cè)，口罩臟污、變形、損壞、有異味時需及時更換。

● 口罩如何保存、消毒？

1.如需再次使用的口罩，可懸掛在潔凈、干燥通風(fēng)處，或?qū)⑵浞胖迷谇鍧崱⑼笟獾募埓校谡中鑶为毚娣牛?/p>

2.醫(yī)用標(biāo)準(zhǔn)防護口罩不能清洗，也不可使用消毒劑、加熱等方法消毒；

3.棉紗口罩可清洗消毒，其他非醫(yī)用口罩按說明書處理。

防控期間如何乘電梯

武昌和平大道融僑華府社區(qū)，樓棟電梯間里張貼的新冠肺炎防控倡議書長江日報記者苗劍通訊員譚華靈攝

湖北省市場監(jiān)管局提醒廣大居民注意防控電梯間疫情：市民要錯峰乘坐。盡量避免與多名乘客同乘電梯；時間充裕的乘客，可耐心等待下一班電梯；盡量不要用電梯搬物品，避免長時間乘坐電梯。

要戴口罩，有條件的，可佩戴護目眼鏡；要攜帶衛(wèi)生紙或手套按電梯按鈕，衛(wèi)生紙(手套)使用完畢，應(yīng)該妥善處置。

要盡量減少在電梯間使用手機、打電話或談笑。

要避免接觸從電梯轎廂中走出的乘客；避免身體觸碰電梯或其他乘客；轎廂內(nèi)乘客走出后，待乘乘客可按住電梯廳外按鈕，不讓電梯關(guān)門，等待片刻再進入電梯。

要避免用手去觸摸自己的口鼻眼及公共物品，應(yīng)及時洗手、消毒，回家后，外衣應(yīng)盡可能放在室外或通風(fēng)較好的地方。

外出后鞋子要不要消毒

東西湖區(qū)金銀潭大道旁一家大型超市門外，市民自覺大間隔排隊有序入場購物長江日報記者劉斌攝

武漢市疾控中心消毒與病媒防制所副所長陳曉敏，同濟醫(yī)院手術(shù)室護士長李巖、護士陳紅是這樣說這樣做的。

問：地面上有沒有病毒？

答：就目前研究，病毒主要通過飛沫或者接觸傳播，飛沫不會長時間在空中漂浮，所以空氣中一般不會有病毒。飛沫沉降在物體表面，或者通過粘有病毒的手污染我們接觸到的物體表面，比如門把手、電梯按鈕等。因此我們要經(jīng)常洗手，一回家就洗手。

飛沫沉降到地面，地面也是有可能沾染病毒，但病毒量是非常少的，只要不是人群密集，應(yīng)該是安全的。恰好有一個確診患者打了噴嚏，病毒飛散空中再落到地上被你踩回家，發(fā)生這種情況的概率不能說沒有，但是非常低。

問：作為專業(yè)消毒人員，你們怎么處理鞋子?

答：作為專業(yè)消毒者，我們主要是去疫源地消毒。我們會穿專用的膠靴，出來時會將膠靴噴灑消毒液后單獨裝好，再在無污染區(qū)換上自己的鞋子。如果當(dāng)時沒有膠靴，我們會穿上一次性鞋套，出來后把鞋套扔進醫(yī)用垃圾袋。到小區(qū)、超市等一般公共場所消毒，我們也常常穿自己的鞋子。

問：如果擔(dān)心把病毒帶回家，如何自我處理？

答：只要不是去了疫源地，把病毒踩回家的幾率很小。如果實在擔(dān)心甚至?xí)湎滦牟。部梢栽诩议T口自制消毒墊。找來一只大小適宜的塑料腳盆，放入一塊折疊的抹布，將84消毒液按說明書加水配制成消毒水，剛好倒入浸透抹布。回到家門口把鞋子在消毒墊上多踩踩，然后換上干凈的拖鞋進門，將踩了消毒水的鞋子側(cè)放在旁邊，讓消毒水繼續(xù)發(fā)揮作用。

問：您回家有消毒鞋子的習(xí)慣嗎？

答：沒有。前面說過，到疫源地消毒我們不會讓自己的鞋子被污染到。從一般公共場所回來，也覺得沒有那個必要。普通市民因為出入一些公共場所感到擔(dān)心，給自己鞋子消消毒也是可以的。